četvrtak, 28. veljače 2013.

Fat & furious: Pole Dance Fitness

Ako pratite redovito postove na Bunchu (a sigurna sam da pratite jer inače ne bi imali preko milijun klikova!) možda vam je zapelo za oko da u zadnje vrijeme ne stignem vježbati Jillian. Na sreću, početkom veljače mi se pružila prilika da krenem s treninzima Pole Dance Fitnessa (PDF-a u daljnjem tekstu) u istoimenom studiju na Velesajmu. 


Za sve koji ne znaju, PDF je kombinacija akrobatike, meditacije, vježbi istezanja i plesa na šipci. Treninzi se održavaju jednom tjedno, a traju 120 minuta. Prvih 45 minuta je zagrijavanje na podu (ujedno elementi koji kasnije povezuju koreografiju u smislenu cjelinu), a sat vremena se uče elementi na šipci i pleše koreografija. Ako vas jako zanima – da, već na prvom satu se uči osnovni pokret na šipci. I da, većina žena se bez obzira na kilograme, građu tijela i sl, diže bez problema jer vas ne tjeraju da odmah visite naopačke. 


Naravno, kada gledate instruktoricu, sve to izgleda jako senzualno i seksi, ali kako izgleda kada pleše prosječna brđanka poput mene. Kažu da slika govori više od tisuću riječi, pa evo slika mojih nogu nakon treninga:



Yap, šipka boli, a posebno u početku. I imat ćete brdo masnica. Posebno u početku. Kolegica koja se ovim bavi već tri godine, kaže da se s vremenom broj masnica smanji. Nadajmo se.

Ajmo sada na konkretne stvari.

Cijena: dajem 3/5. Cijena je 300 kn za mjesec dana treniranja tj. cca 4 treninga. Nije malo, ali nije ni puno, uzmete li u obzir da se radi o specijaliziranom studiju u koji smiju ući samo žene, s malim grupama s raznim stupnjevima znanja. Od nekih cura s mog tečaja sam čula kako ponekad u fitness centrima grupni programi poput ovog budu dio "gratis" ponude pa na istom satu bude cura koja ne zna osnovni element i cura koja visi naglavačke. A onda vas stjeraju ranije, jer se moraju maknuti šipke zbog sata zumbe. 


Oprema: 5/5. Ovo je low budget trening. Trebaju vam tajice ili kratke hlače, majica (uska) i kasnije štikle. Ja nosim i sportski grudnjak. Plešete bose, pa je dobro ponijeti papuče ili hodati u čarapama do dvorane.

Osjećaj: 5/5. ALI, da ste me pitali nakon prvog sata rekla bi "WTF, koji k****, tu sve nešto polako, nema energičnosti, nema skakanja, nitko ne viče na tebe". Nakon prvog treninga sam se uistinu pitala što je to meni trebalo, da bi na kraju ulovila sama sebe kako jedva čekam novi trening. Sad mi je super, imam svoju curku s kojom dijelim šipku, omiljene tajice i pjesme favorite za plesanje.

Zahtjevnost: 4/5 Budimo realni, da je lako plesati na šipci, puno bi više žena plesalo. Iako je cijeli trening strašno zabavan i dinamičan, mora se paziti na sitnice. Ja uredno ne zabacim glavu, skvrčim prste ili pak ne pazim na položaj bokova. I to zna frustrirati jer se u pola okreta na štangi sjetite da niste napravili ovo ili ono, pa graciozno padnete na koljena s visine od 40 cm. I tako par puta tijekom treninga. Ako nemate snage u rukama – dobit ćete je.

Učinak na tijelo: O ovome ne mogu govoriti, jer sam tek mjesec dana na tečaju. Uglavnom rade ruke i core, dosta se radi težinom vlastitog tijela. Nakon prvog treninga su me bolili mišići za koje nisam znala da postoje (vrat i sl), ali u usporedbi s Jillian, u zanemarivo maloj mjeri.

23 komentara:

Maja_Pčelica kaže...

Joooj ja sam išla na PDF 4 mjeseca no zbog obaveza više ne stignem. Upravo na velesajam. Meni je to bilo divno! Ne bi čovjek vjerovao što sve može uz malo vježbe. Imat ćeš modrice na svim čudnovatim mjestima, ali kad se okreneš nakon 3 mjeseca vidjet ćeš koliko si gipkija. Uz to, naučit ćeš se okrenuti skroz naglavačke, noge gore, glava dolje, i ne nećeš se ubiti niti slomiti vrat!! :-))))

Anonimno kaže...

Hm.. A baš sam mislila krenuti od ponedjeljka i onda vidim tvoje noge :o
Našla sam za 300 kn, 2 puta tjedno po 2 h i 15 min.
Nekako mi je plan bio: dva puta to, pa jednom J i onda još jedan dan hodanje.
Baš me zanima do kad :D

Ines

doriana gray kaže...

Majo, iskreno ne veselim se toliko višljenju naglavačke (lako dobijem krvarenje iz nosa), ali se veselim penjanju

Ines, gdje si našla tako povoljno? O.o

Maja_Pčelica kaže...

Uf, onda je to malo nezgodno. nadam se ti se to neće dogoditi.
Evo malo poticaja: http://www.youtube.com/watch?v=_YRVxKYigFg

Btw i mene zanima gdje ima tako povoljno! kad odlučim na jesen opet krenuti!

Anonimno kaže...

evo i od mene malo poticaja, jedan od najseksi spotova ever (a čak i nisam big fan katice moss)

http://www.youtube.com/watch?v=dBfBK1KFG88

hejterica

Andrea kaže...

Čini se jako zanimljivo.
Ja bi tebe pitala za savjet vezan uz Jillian Michaels ;)
Koji bi mi njezin dvd preporučila kao totalnom početniku, s tim da su mi problematična područja trbuh i muffin tops (iako bi voljela sve učvrstiti malo).

:)

Nina kaže...

Ajde onda svi u Vukovar,tu je 100 kn mjesečno ;))

Anonimno kaže...

Cekaj da se pocnes prevrtati naopacke, tada dolaze plavice na kreativnijim mjestima - od kuka do struka. :D To, doduse, cini spavanje na boku poprilicno bolim iskustvom, al se svejedno nikad jebenije u zivotu nisam osjecala. :)Ofca

Anonimno kaže...

Nina, gdje u Vukovaru, kada, sta, kako, pricaj? :D

doriana gray kaže...

Andrea, imaš za područje trbuha 6 week 6 pack, a ako hoćeš cijelo tijelo 30 Day Shred. S tim da je prvi zahtjevniji, ali djeluje ciljano ;)

Andrea kaže...

Mislim da ću onda za početak 30 Day Shred pa ćemo vidjeti dalje.
Hvala :)

Anonimno kaže...

@doriana gray http://www.moonlightpoledance.com/
i dva sata je, sry

Ines

Nina kaže...

Evo,možeš ovdje sve saznati ;))
https://www.facebook.com/tanga.vukovar?ref=ts&fref=ts

Maja_Pčelica kaže...

Super izgledaju, ali je malo daleko. VG.

doriana gray kaže...

Je, tako je i meni :(

Nina kaže...

Evo,ovdje možeš sve saznati :)
https://www.facebook.com/tanga.vukovar?ref=ts&fref=ts

nail crazy kaže...

joj ludnica! nadam se da ćeš u dogledno vrijeme snimit koju pjesmicu i sebe na štangi pa se tu pokazat, da mi ocijenimo je li vrijedilo ;)

Anonimno kaže...

Odličan tekst! :) Da se nadovežem na omjer cijene/kvalitete - treninram već nekoliko godina sa pauzama i tako, tražim se, isprobavam razne centre, ne bi li dobila najbolje za svoje tijelo i novčanik, jel?
Pa sam tako, cure, prošla gotovo sve treninge plesa oko šipke koji se nude u Zagrebu i zaključila da mi je Pole dance fitness na Velesajmu neusporedivo najbolje i najkompletnije mjesto za treniranje - i što se tiče stručnosti instruktorica i samog prostora (koji je specijaliziran samo za ples oko šipke, znači nema da uleti neki znojan debilder iz prostorije do ili da neko ima zumbu ili yogu poslije pa te se tjera van) i što se tiče programa vježbanja(koji je jedini koji me uspio zainteresirati da dođem po još):))
Dakle, 300 kn je definitivno opravdavan omjer cijene i kvalitete za PDF (negdje platiš manje, a negdje i više :D pa i dobiješ manje ili to jednostavno nije to, eto tako mi je to ispalo u globalu)

velvet_eyes kaže...

iii nooo koje modrice *.* auč...ja bi vidla neke slike tvog napretka mršavljenja :D

Anonimno kaže...

Hej cure, ja se bavim pole dance-om već nešto više od 4 godine, i sada, nakon što već 3 godine treniram samostalno, odlučila sam se unajmiti vlastiti prostor za čagicu i vježbanje. Ako ima koja od vas koja je već iskusna sa šipkom, neka se javi na ovaj post, ako ste zainteresirane za korištenje dvorane, ili za nekakvu mogućnost dijeljenja troškova najma, zauzvrat dobijete prostor u koji možete doći po želji i kada god hoćete. Tražim entuzijaste poput sebe :)pozz!

Anonimno kaže...

pozz. Netko je bio spomenuo da ima pole dance u vukovaru, pa sam ako može info gdje točno i koga kontaktirati. tnx unaprijed

Ellen Pole Dance kaže...

Cure, ja treniram Pole Dance vec 2 godine, imam svoj kanal na youtube pa možete pogledati što se sve može naučiti u samo 2 godine
Možete me pratiti na Facebooku i na youtube tko želi naravno :)
Evo linkova:
https://www.youtube.com/user/ellen1703
https://www.facebook.com/ellenpoledance

Unaprijed zahvaljujem na podršci
Slobodno se javite i pišite ako vas nešto zanima, rado ću vam pomoći :)

Ellen Pole Dance kaže...

Cure, ja treniram Pole Dance vec 2 godine, imam svoj kanal na youtube pa možete pogledati što se sve može naučiti u samo 2 godine
Možete me pratiti na Facebooku i na youtube tko želi naravno :)
Evo linkova:
https://www.youtube.com/user/ellen1703
https://www.facebook.com/ellenpoledance

Unaprijed zahvaljujem na podršci
Slobodno se javite i pišite ako vas nešto zanima, rado ću vam pomoći :)

Objavi komentar

Pokreće Blogger.