četvrtak, 5. siječnja 2012.

Fat and furious - vježbanje kod kuće

Mene tu i tamo zna puknuti kakav zdravživot kick i onda sam apsolutno luda. Jedem zdravo, važem tu zdravu hranu, pijem samo čaj i vodu i puno, puno, puno se krećem. I fantastično se osjećam. Onda me to jednostavno prođe i nakon par mjeseci se zateknem 5kg (ili 10 :fp:) teža, s mamurlukom i bolnim leđima :o i odlučim da je vrijeme da opet počnem s instant kurom :D

Budući da vjerujem da je i dijelu vas jedna od novogodišnjih odluka bila bilo smršaviti, bilo više se kretati, bilo zdravije živjeti, odlučila sam vam pomoći onoliko koliko to kao jedan laik mogu i usporediti nekoliko fitness videa od mora onih koje sam probala. Jer sam škrta dati 300kn za fitness, pa ili hodam ili trčim ili skačem po stanu :D

1. Slim in 6


Za početak moram reći da sam dio života trenirala rukomet, nakon toga često vježbala po raznim fitness centrima, svugdje idem pješice i često imam lude nalete energije ili, po naški, crve u guzici :D Nikad nisam bila fan kontroliranog i smirenog pilatesa i uvijek sam trebala nešto brzo i intenzivno s ne prezahtjevom koreografijom da se iskačem i ispucam bez da moram brojati korake.

Sad kad sam to rekla, Slim in 6 je sve suprotno od toga. Program se sastoji od 3 videa, odnosno 3 rutine koje trebate vježbati 6 tjedana, konkretno 2 tjedna svaku (a vježbati trebate 6 dana u tjednu). Rutine nisu prezahtjevne (iako im se intenzitet povećava) i vrlo su kontrolirane, odnosno nema previše skakanja i sličnog.

Meni je osobno Slim in 6 prejednostavan i monoton (2 tjedna iste vježe svaki dan?), ali bih ga preporučila početnicima i onima koji vole jednostavnije i smirenije vježbanje.

2. Hip Hop Abs


Hip Hop abs sam vježbala prošle godine u ovo vrijeme (kad sam se oporavljala od ubijenog koljena :o). Program je prilično nezahtjevan, ali raznolikiji od Slim in 6 (jer se sastoji od nekoliko videa koje trebate vježbati po programu sastavljenom od BeachBodyja), Shaun je super, a Don'cha jedan od mojih guilty pleasure stvari, pa mi uopće nije bio bed par puta tjedno skakati na ovo :D

Preporučam početnicima koji ipak žele malo više akcije :D

3. Jillian Michaels je carica. Ej-men.

S Jillian sam počela vježbati, s Jillian sam ustrajala u vježanju, Jillian je dala rezultate. Jillian preporučam apsolutno uvijek i apsolutno svima.


Prvi fitness video koji sam probala bio je Jillianin 30 Day Shred. To je program koji se sastoji od 3 rutine, a svaku vježbate 10 dana (znači vježbate svaki dan). 30 dana nije dugo za obvezati se (a kad počnete neće vam biti teško nastaviti nakon toga), svaka rutina traje manje od 30 minuta što je vrlo jednostavno ugurati u raspored, dovoljno su zahtjevne da se pošteno oznojite, ali ne toliko da ju nebi mogli dovršiti. I stvarno daje rezultate. Povećat će vam se izdržljivost i snaga, imat ćete više energije, mene su prestala boljeti leđa, utegnut ćete se...
Mršavljenje ne obećavam, ono ionako većinom dolazi od kontrole prehrane, ali ja jesam :)



Osim toga probala sam i dva jednosatna videa - No More Trouble Zones i Burn Fat, Boost Metabolism. Prvi je koncentriran na snagu, drugi je kardio. Oba traju sat vremena, prilično su intenzivna i u kombinaciji s 30DS-om daju odlične rezultate. Ja sam npr. kad sam se već ufurla (3. tjedan 30DS-a) subotom vježbala kardio BFBM, a nedjeljom NMTZ. To su bila vremena cicapod bradom i nepostojećih love handlesa :suzauoku: :D


Trenutno se psihički spremam početi njen Ripped in 30 program, pa ću možda nabaciti koji post i o tome kad krenem (A MOŽDA MI SE I GIRLY PRIDRUŽI?!? :d)

4. Turbo Fire




Ultimativni treš video <3

Turbo Fire je još jedan Beach Body program (uz Si6 i HHA) koji se sastoji od 15-ak rutina koje variraju u težini i trajanju i kombiniraju se prema rasporedu kroz vrijeme, koji traje 20 tjedana. Zahtjevniji je od Đilianke (ne puno, ali je) i dulje traje. To mu je po meni najveća mana jer mi se teško obvezati na sat vremena vježbanja svaki dan (1 dan pauze tjedno), pogotovo na početku, a da o 20 tjedana ne govorim.
Preporučila bih ga naprednijim kućnim vježbačima :D i to onima koji imaju dovoljno vremena i motivacije :)

5. Insanity


I tako smo konačno došli do dijela u kojem vam kažem kak je sve ovo prije čista pizdarija i da je Insanity najgenijalniji i brutalniji kućni program kojeg sam probala. I da sam apsolutno preoduševljena :D

Znate kak se u tim workout videima ljudi kao znoje, a znate da je to fejk znoj jer vježbe čak ni vama nisu teške? :D E pa ovo nije takva situacija. Ljudi tamo izgledaju ko da će umrijet, vi se osjećate ko da ćete umrijet, doslono vježbate u lokvi znoja (#theawkwardmoment kad vam se dlan osklizne na parket pa se ubijete ko idiot :D), al ste si poslije toga TAKO super i ponosni da je za nepovjerovat :D

Insanity je vježbao i moj brat (čovjek nema problema s težinom sam je lud :D) i potvrđuje brutalnost.

Preporučila bih ga naprednim vježbačima koji su izrazito motivirani i disciplinirani jer ćete od ovoga jako lako odustati čim prvi put skužite da imate nešto vrlo blisko astmatičnom napadu već u fazi zagrijavanja :D

Kao honorable mentions izdvojila bih Tone Iz Up blog gdje cure postaju razne izazove i kratke vježbačke filmiće od 10-ak minuta koje možete odraditi na one dana kada stvarno nemate vremena ni snage za išta više.

Ne znam za vas, al ja sam sad totalno spremna počet vježbat :D Jeste li probali što od ovoga i kako vam se čini?

21 komentar:

Ticia kaže...

Ahh to vježbanje! U drugom dijelu prošle godine sam malo počela pazit na prehranu i vježbala s Jillian :) Uglavnom, baš sam se bila ufurala i super mi je bilo što vježbam a o rezultatima da ne pričam.. I onda došlo ono vrijeme upisa na faks, zadnji ispit ovo ono, stres, drame.. i tu je nastupila poveća pauza bez vježbanja -.-
Uglv, da skratim, želim se vratit na staro i opet ufurati u vježbanje. Počela sam opet 30DS i umrla kad sam prvi put vježbala, otišla je sva ta neka forma koju sam bila stekla.. Insanity mi je u planu možda tek u daljoj budućnosti, kad odvježbam sve Jillian programe xD

FaithFry kaže...

Uf, ja se spremam na neku laganu dijetu (čitaj: manje jest -.-) i vježbanje i vučem dragog sa sobom jer se i on udebljao u zadnje vrijeme... Izgubila sam ovo ljeto 7 kg, pala sa 65 na 58kg i sad sam nabila opet par kila gore, sve me strah stat na vagu. :/ Inače, Jillian mi je zakon, imam njene DVDe skinute, samo treba počet vježbat. Doduše, kondicija mi je na nuli, onaj 30days video izdržim prvih 15ak minuta samo. :facepalm:

Mona kaže...

Baš mi je ovo trebalo! Baš kao i FaithFry ja 30 Day Shred izdržim 15 min!(blushing :D ) Ali od danas opet počinjem pa makar umrla~izdržat ću ! haha da mi neka od vas pozove hitnu pa da pričeka pred kućom? :)

Boky kaže...

hahahahaha svaki put me uvati smijeh...evo zasto...cili 12-sti mjesec promoviraju se raznorazni recepti za kolace i jela mmmm savrseno :D ...ali onda cili prvi mjesec : raznorazni tretmani i vjezbe zbog viska kila koje ste nakupili dok su se promovirali recepti za hranu i kolace kroz 12-sti mjesec hhahahahahaha :D
Uglavnom,da se osvrnem i na temu,i kazem da smo mi ljdi jako lini i doma nam se ne da radit nista,nekako je lipse kad se ide na neki tecaj koji platis,ali i to nekako zavrsi nakon 2 mj...

Anonimno kaže...

đilijanka mi je prelagana, a bič bodi prebrutalan. been there, done that, died :D

koja bi bila zlatna sredina?

h.i.i.

ivuschka kaže...

u životu sam odvježbala 1 mjesec aerobika. ustvari ležala sam na podu a lik se derao da niš ne radim.
i fakat bi mogla nešto raditi kad već blejim u ekran stalno, a i imam mjesta u kuhinji za bacakanje.
jillian mi se čini kao nešto što bi bilo ok za prvu. a lažem, nisam ni pogledala njen videp, sam mi je riječ ĐILIJAN super.
javim kak napredujem :D

Maja Pčelica kaže...

Ja sam vježbala uz Cindy i nije loša, pogotovo na početku da ne izgubiš motivaciju a efekt samog vježabnja je jako dobar.

Biberlee kaže...

Uh, sjećam se ja onog tvog Insanity bloga koji nikad nije napredovao :šmrc: ljenguzo, sad vidim da si svo vrijeme vježbala a nisi htjela da pišeš! :aždaja:

I ja se sve kanim da krenem sa Jillian, uvijek mi nešto ne valja, smeta mi, višak je i slični izgovori... :D

Beautymaniac kaže...

Ja sam totalni antitalenat za vježbanje, trudim se samo manje jest i više se kretat i seksat :D

Anita kaže...

30 Day Shred i Burn Fat, Boost Metabolism.
Ovaj drugi sam uspjela izdržati 10 minuta. Nemam više taj video jer sam ga demonstrativno izbrisala.
Prije 2 tjedna sam počela s 30 DS ponovno no odvježbala sam samo dvaput, upalili mi se mišići..a onda su došli blagdani i hrana. Dalje se ne mora pričati.
Sad čekam povoljno vrijeme za nastavak. Jučer me gležanj ubijal, danas me koljeno boli, pa su 3 kralja i tak..:P

5rich kaže...

Ja OPET u ponedjeljak krećem s Jillian. Probala sam ih sve. Doduše, ne koncentriram se na jedan video jer mi jako brzo dosadi, već svaki dan (ili svaki drugi) radim nešto drugo. Na taj način su rezultati puno prije vidljiviji. Samo kod Jillian treba biti jako,jako oprezan. Ona inzistira na iskoracima i čučnjevima (u svakom videu je barem jedna serija) i puno ljudi krivo radi iskorake i sjebu su koljena i gležnjeve.Isto tak - Jillian nije za ljude koji imaju puno viška (baš zbog gležnjeva). npr. Chalene Johanson je prikladnija za jače ljude IMHO.Ugl. Sretno nam svima.

BlankaZd1 kaže...

A di se može kupiti 30 day shred DVD? Hvala!

Sanjushka kaže...

nepokazuje mj se prozorcic za komentar pa cu ga staviti ovdje. probala sam Jillian 30ds ali me turbo fire odusevio.

Doriana Gray kaže...

Probaj Body Revolution od Jillian, posebno one više levele

Anonimno kaže...

molim Vas probala bi turbo fire i hip hop abs kako ih nabaviti?

Anonimno kaže...

Moliom Vas kako doći do hip hop abs i turbo fire baš bi si to za po doma vježbala.

Anonimno kaže...

30 days shred ne morate kupiti cd, imate na you tube-u sva tri levela cijele vježbe (sa neta skinite program atube catcher i sve preko njega možete skinut ako zelite imat na kompu.) Trenutno sam na 11 danu, level dva i jako sam zadovoljna..bolje se osjecam i stvarno daje rezultate.

Cu kaže...

ja isto neznam kako doci do hip hop abs, a s tim bih pocela, pomagajte!
hvala!!!

Munchkin kaže...

imate ih vjerovatno na torrentu i slično, ukucajte ime vjezbi i do toga 'download for free'

Momak i ja smo počeli 30 day shred, drugi dan na level 1, jeste da smo prvi dan uradili onda imali upalu mišića par dana pa smo onda danas nastavili, opet boli ali dosta manje. Ovaj workout mi se sviđa jer je kratak, nekih 20 svega jer je zadnjih par minuta opuštanje a prvih nekoliko zagrijavanje. Ko god je bez kondicije kao mi, biće malo teško ali ne želim odustati, za 20 min se oznojimo, ne moramo se slamat sat vremena za sličan rezultat.
Sad je pravo vrijeme da se krene lagano pa da se za proljeće fino izgleda :D Naravno pazim na ishranu, vise kuhanja, salata i voća a puno manje hljeba, grickalica, sokova.

Cu kaže...

ma pokusavam skinuti al skidam samo viruse !!

jel ima netko za posuditi??

Strahovuk kaže...

Ajme insanity <3 Ja sam zaljubljena u to čudo :D Genijalno je. Ubije e irastavi na komdaiće,ali već nakon 6 dana osjećaš i vidiš razliku na tijelu što je nevjerojatno :) Super je za one ljude koji ne žele odustati.

Objavi komentar

Pokreće Blogger.